Правда и мифы о старении

«Старость… в 30 лет? Да что за глупости!» — скажете вы и будете по-своему правы. Однако нелишне помнить азбучную истину из физиологии человека: первые малоприятные возрастные изменения в организме начинаются именно в 25-30 лет, а то и раньше…

Старение замедлить нельзя…

Это, конечно же, миф. Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, не нужен хирург — ни обычный, ни пластический.

Всё гораздо проще. Стоит поменьше времени проводить на открытом солнце (его лучи — причина появления 80% морщин на лице, не говоря о прочем). Нужно также отказаться от сигарет. По возможности сократить число повседневных стрессов — это уменьшит количество разрушительных свободных радикалов в крови. А полстаканчика (не более!) сухого красного вина за обедом положительно повлияет на состояние сердца. Такое вино содержит вещество ресвератрол, которое, согласно последним исследованиям учёных, увеличивает продолжительность жизни клеток на 60%.

Старея, мы уменьшаемся

Это правда. По словам врача-остеопата Г. Берта, скелет человека достигает максимальной высоты к 30 годам, а затем начинается медленный процесс его сжатия. И к 70 годам ваш рост может уменьшиться примерно на 5-10 см.

Причин тому множество. С возрастом от многолетних нагрузок и уменьшения количества жидкости в межпозвонковых дисках позвоночник «проседает». Уменьшается плотность костей — они становятся более рыхлыми, хрупкими.

Но регулярное употребление продуктов питания, в которых много кальция и витамина D, а также регулярные физические нагрузки (в основном поднятие и ношение посильных тяжестей) укрепляют костные ткани и сводят уменьшение привычного роста к минимуму.

Меньше ешь — дольше проживёшь

Это тоже правда. Особенно если свести до самого минимума соблазнительные жирные продукты питания.

«Люди с выраженным ожирением живут в среднем на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная», — пугает нас эндокринолог и диабетолог В. Черноголов. Но, в сущности, это не запугивание, а разумная рекомендация. Знаете ли вы, что инсулин — один из основных ускорителей старения человеческого тела? Так вот, даже небольшое снижение калорийности пищевого рациона уменьшает количество производимого организмом инсулина на 25%.

Пусть девиз доктора Черноголова «Вместо куска колбасы — 400-500 г овощей, фруктов!» станет и вашим.

Потеря зубов неизбежна

Безусловно, это миф.

Зубы можно сохранить до глубокой старости. Как? «Общая причина потери зубов — это болезни дёсен, — объясняет Светлана Николаевна Малашевская, стоматолог ММЦ «Стомамедсервис». — Каждый из нас вполне может контролировать ситуацию путём систематической чистки зубов и визитов к стоматологу каждые полгода».

Волосы могут поседеть за ночь

Миф! Волосы седеют с течением времени из-за сокращения воспроизводства нашим организмом пигментов, но это постепенный процесс, поясняют учёные. Хотя раннее поседение может быть вызвано и недостатком в организме витаминов группы В, меди или вещества тирозина. Но и то, и другое, и третье можно купить в аптеке.

В конце жизни ты ни на что не годен

Глупости! Старение — это износ тела, а тело подвергается нагрузкам в любом возрасте. Конечно, легче держать его в тонусе смолоду, чем потом восстанавливать из руин.

О своём теле надо заботиться! Не только регулярно проводить «техосмотр», но и заправлять его качественным топливом. Кроме того, необходимы ежедневные посильные физические нагрузки, когда частота сердцебиения составляет 65-85% от максимальной (отнимите от числа 220 число прожитых вами лет).

Женщины стареют раньше мужчин

Увы, это правда. Кожа мужчины на 16% толще женской, она более жирная, а ней больше белка коллагена, и потому она стареет медленнее.

Стрессы сводят в могилу

Это уж точно! Стресс наносит ущерб прежде всего способности организма сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения, говорят учёные.

Кстати, несчастливый брак ускоряет не только психологический, но и физический износ организма. Что делать? Стараться решать семейные проблемы вслух. Пары, которые обсуждают их, спорят в поисках компромиссов, жизнеспособнее пар, которые живут, «замкнувшись» изнутри.

После 80 лет жизни нет…

Это ложь! Директор Института биорегуляции и геронтологии В. Хавинсон утверждает, что средняя продолжительность жизни вполне может составлять 120 лет. Правда, для этого людям надо будет воспользоваться достижениями косметической хирургии и заменой износившихся частей тела.

Но есть и более оптимистичные прогнозы. Так, английский геронтолог Обри де Грей утверждает: уже родился человек, которому стремительно развивающаяся медицина даст шанс полноценно прожить 200 лет…

Главное, если вы переступили порог 80-летнего возраста, — не терять интереса к жизни и оптимизма! Положительные мысли привлекают к человеку и положительную жизнетворную энергию.

По материалам «Men`s Health»

11 мест и идей для романтических свиданий

В Санкт-Петербурге есть множество мест, где можно приятно провести время с близким человеком. У каждого места своя неповторимая энергетика, которая поможет запомнить ваше свидание надолго. Читать далее 11 мест и идей для романтических свиданий

Коней на переправе не меняют

Нередко люди воспринимают свою работу как что-то тяжелое, навязанное им. А как следует относиться к ней, чтобы чувствовать себя счастливым?
Работу нам никто нам не навязывает, мы же не рабы… Даже если вы трудоустроились за компанию с подругой, или вам помогли родители, это был ваш выбор. Попробуйте рассуждать разумно. Ведь, когда вы устраивались, что-то же вам нравилось? Почему забыли эти плюсы и сейчас сосредоточились только на минусах? Чтобы вновь воспылать чувствами к опостылевшему трудовому месту, напишите благодарственное письмо вашей работе. Перечислите все хорошее, что она вам дает, и попросите прощения за то, что вы недовольны. И это все — на страницу, не меньше. Возможно, после этого ваше хорошее отношение к работе восстановится на долгое время. Если же вы окончательно исчерпали интерес к своему занятию — меняйте его, подыскивая другое, более соответствующее ожиданиям. Читать далее Коней на переправе не меняют

Время с пользой

Пожалуй, все согласятся, что летом работать совсем не хочется. Но это время можно использовать с умом и пользой для своего карьерного роста.
Если вместо аромата моря и спелых фруктов вы все еще дышите офисной пылью, не расстраивайтесь. Лето – период затишья, и именно сейчас можно сделать массу полезного для своей карьеры, для чего может не хватить возможностей в любой другой сезон.
Итак, что же можно сделать летом для своей карьеры?

1.Записаться на курсы
Летние месяцы – не самые активные и прибыльные для различных образовательных центров, поэтому часто именно в это время они делают большие скидки на обучение. Кроме того, иногда летом устраиваются так называемые экспресс-курсы, когда годовая программа укладывается в 2-4 месяца. Летом – в теплую погоду и длинный световой день – посещать дополнительные занятия к работе будет не так утомительно.
Так что самое время начать изучать давно заброшенный английский, бухгалтерию или дизайн, чтобы осенью вновь продолжить соревнование за более высокую позицию в компании с пытающимися влиться в работу коллегами. Но на этот раз на их стороне будет только загар и месяц отдыха, а на вашей – месяц упорной работы на глазах начальника и пакет новых знаний и умений.

2.Показать свою инициативность
Пока ваши коллеги в отпусках в Турции и на дачах, работы меньше не становится. Поэтому будьте готовы к тому, что часть ее все-таки переложат на вас. Опередите шефа и сами выступите с ”деловым” предложением.
Просить ли за это прибавку, смотрите по ситуации. Можете просто обозначить начальнику свои карьерные планы и сказать, что выполнение этой работы как раз поможет вам претендовать к осени на более высокую должность. Для начальника же это шанс посмотреть на вас без суеты. Если же карьерных планов у вас нет, то просто предложите выполнять работу отсутствующего сотрудника за прибавку к зарплате.

3.Разберите рабочие завалы
Неторопливый темп летней офисной работы позволит вам избавиться от ”хвостов” и высоких кип с бумагами, которые, вероятно, еще с апреля мозолят вам глаза. Подчистите свои невыполненные обещания, заполните бумаги, которые от вас уже давно требуют, сделайте давно намеченные исследования и т.д.
Накопленная невыполненная работа обычно вгоняет людей в чувство вины и в сильнейший стресс, который потом отзывается неврозами и профессиональными выгораниями. Не удалось отдохнуть на курорте? Отдохните на работе – избавление от ”висяков” снимет гору с ваших плеч, и вы почувствуете, что вам станет легче работать.
И тогда в новый, осенний рабочий сезон вы войдете с рабочим настроем, без перегрузок и долгов. И если у вас есть карьерные планы на предстоящее время, то вы будете в более выгодном положении, чем вернувшиеся с курортов коллеги.

4.Установите неформальные отношения с начальством
Несмотря на то, что лето считается расслабленным периодом на работе, обычно именно в это время в головах начальников и подчиненных зреют новые планы на ”новый”, наступивший с осени, как в школе, год. Почему? Работа течет плавно, нет срочности и необходимости постоянного контроля, есть возможность проанализировать свою работу.
Пользуйтесь моментом! Если вы остались с начальством в числе тех немногих, что проводят лето на офисном курорте, спокойно обсудите дальнейшие планы развития компании, ваши карьерные планы. Лето – это отличный шанс завязать неформальные доверительные (но деловые) отношения с руководством. Это будет сделать проще еще и потому, что сейчас вы – товарищи по несчастью. Те немногие, кто вынужден работать в период всеобщего отдыха.

5.Предложите свой проект
Пока все в отпусках, вы можете спокойно распланировать и предложить начальству новые идеи развития компании, реализацию которых вы могли бы возглавить. Вряд ли вам сразу дадут карт-бланш и премируют за инициативность, но ваш начальник запомнит тот факт, что у вас есть идеи. И в момент, когда в них появится реальная необходимость, вы уже будете во всеоружии и не дадите остальным возможности даже подготовиться.

6.Начните активный поиск новой работы
Может, вы давно это откладывали? А возможно, только недавно серьезно задумались об этом? Специалисты по трудоустройству говорят, что летом новую хорошую работу найти проще даже людям со слабым резюме и небольшим послужным списком. Исследования специалистов портала jobhunter показывают, что хоть бизнес и замирает на лето, но потребность в работниках остается и даже иногда открываются ”горячие” вакансии. И у вас есть все шансы попасть туда с наименьшей конкуренцией.
Кроме того, летом проще ходить на собеседования, так как всеобщая расслабленность бизнеса влияет и на качество собеседований, на которые, к слову, летом ходят преимущественно студенты или выпускники. Но кадровики все же рекомендуют начинать поиск и рассылку резюме в апреле-мае, чтобы к лету уже иметь несколько договоренностей об интервью, т.к. в мае из-за праздников принятие многих решений растягивается на 2 недели, а то и на месяц.
Лето – самое время ”готовить сани” для дальнейших сезонов на работе. И если ваши коллеги улетели в теплые края, радуйтесь: вы можете сделать это в спокойной обстановке, без суеты и дедлайнов. Вы сможете встретить начало ”нового” рабочего года с новыми идеями, и вам не придется заново входить в рабочий режим.
Woman.delfi.ua

Что в имени тебе моем?

С раннего детства на протяжении всей жизни ни одно слово мы не слышим так часто, как собственное имя. Оно состоит из набора звуков различной высоты, которые приводят в возбуждение отдельные участки мозга, оказывая таким образом воздействие на своего носителя, а также на окружающих его людей.

Каким он будет, будущий человек Земли? Выбор имени — ответственное дело.

Одни имена звучат твердо, жестко: Игорь, Дмитрий, Анатолий, Жанна, Дина, Екатерина, Дарья и т. д. Под воздействием звукового раздражителя у детей с такими именами формируется настойчивый, упрямый характер. Они самостоятельны и решительны. Читать далее Что в имени тебе моем?

Не опаздывать!

Всем известно, как оправдываются «опоздуны»: сломался транспорт, застрял в пробке, часы «не так» шли, кто-то позвонил в последний момент и задержал… Вы наверняка можете дополнить этот список — ведь не раз слышали подобные слова от других и, возможно, произносили их сами. Как этого избежать? Читать далее Не опаздывать!

Вернуть былой запал ИЛИ Как вновь получать удовольствие от работы?

В новом году хочется начать жизнь с чистого листа. Но, отгуляв праздники, ты понимаешь, что ничего не изменилось. Та же работа, та же рутина…

Откровенную скуку и неудовлетворенность, как показывает статистика, более девяноста процентов работников начинают чувствовать уже спустя год работы в компании. Именно поэтому мы часто меняем место работы. Почему так происходит? Психологи считают, что былой запал можно вернуть, если выполнять нехитрые правила. Читать далее Вернуть былой запал ИЛИ Как вновь получать удовольствие от работы?

Как снять усталость за 6 кадров

«Режиссер дал всего нам шесть кадров», — поется в юмористическом сериале. Такой вот телевизионный лимит. Но не на экране, а в жизни мы сталкиваемся с куда более жестким ограничением — лимитом времени. Мы вечно куда-то спешим, за чем-то гонимся, где-то не успеваем. В результате накапливается усталость, развивается стресс. И тут требуется полноценная программа восстановления. Своего рода «шесть кадров», которые наполнят энергией и придадут сил.

Прежде всего, даем себе установку: через «шесть кадров» я буду снова бодр и энергичен. Сильная настройка — основа эффективного результата. Она запускает естественные реакции организма, которые нейтрализуют стрессы. Установка формирует сознание, ориентирует его на особое состояние и конкретный результат, помогает мобилизовать силы и гармонизировать внутреннее состояние. Итак…

Кадр 1

Тихий час, а вернее, достаточно четверти часа. Короткий дневной сон позволяет организму расслабиться и снимает напряжение (продолжительный же, наоборот, затормаживает процессы). Поэтому позвольте себе вздремнуть, отключившись на 10-20 минут, например, в обеденный перерыв. Забудьте об условностях, думайте о здоровье.

Кадр 2

Удовольствие. Подготовьте заранее свое приятное утреннее пробуждение: поставьте рядом то, что согревает вас теплом, — цветы, кофе, шоколад, красивые фото. Знайте, что вас ожидает нечто приятное.

Кадр З

Будильник на удачу. Заведите будильник, чтобы проспать именно 10-20 минут. Это позволит вам воспрять духом, но не даст разлениться. И дайте себе еще одну установку: звонок будильника — это звонок удачи. Поверьте, это так!

Кадр 4

Музыкальный фон. Включите пение птиц, шум прибоя или энергичную музыку (неважно — в наушниках или в открытую. Главное, чтоб звуки радовали и заводили). И, минуточку внимания: ни в коем случае не упивайтесь грустными мелодиями, не то они уведут вас в тоску безвозвратную и самокопание. Кстати, даже веселые песни могут нести отрицательный заряд. Так что будьте бдительны, следите за своими ощущениями и реакциями на музыку.

Кадр 5

Вода в любом проявлении и состоянии. Замечательно, если есть возможность взбодриться под душем. Если же ее нет (например, вы в офисе), умойтесь, воспользуйтесь льдом или пульверизатором — тем, что возможно держать под рукой. Как говорил Экзюпери: «Вода бывает нужна и сердцу».

Кадр 6

Смена вида деятельности. Еще академик Павлов советовал это. Сменить одно занятие на другое, пусть на несколько минут, очень полезно. Можно взять на 5 минут в руки книгу. Можно сходить в кафе. Можно даже заняться вязанием прямо в офисе (ясное дело, в обед). Главное, чтобы это доставляло удовольствие и, желательно, вносило разнообразие.

И напоследок. Отойдите от привычек. Улыбайтесь, верьте, что все, что вы делаете, только на пользу. Действуйте, и от усталости не останется и следа!

Всегда ваш, Stydent

18 принципов счастья

Правило №1 — ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ!

Жалость к самому себе — худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

Правило №2 — БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом — всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

Правило №3 — ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ «ДА»

Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям — и будете счастливы.

Правило №4 — СЛЕДУЙТЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ БЛАЖЕНСТВА

В жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. Уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. Кем вы действительно хотите стать? Следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.

Правило №5 — НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ

Эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. Помните о том, что ваши эмоции — это не вы. Отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «Могу ли я отпустить эту ситуации!?». Сделайте это и вы будете счастливы.

Правило №6 — ТВОРИТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА

У доброты всегда две грани. Проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. Делайте больше «случайных актов доброты» ежедневно — улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь, чашечку кофе — и вы будете счастливы.

Правило №7 — СЧАСТЬЕ ВОЗМЖОНО ЛИШЬ СЕЙЧАС

Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. Примите решение быть счастливым СЕГОДНЯ.

Правило №8 — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ.

Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго. Жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев — и вы будете счастливы.

Правило №9 — ЦЕНИТЕ ОБЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ

Как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль — жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы.

Правило №10 — БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОБЩИТЕЛЬНЫМ

Расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения, Сколько у вас друзей? Будьте активны, заведите больше друзей и вы станете счастливее,

Правило №11 — ЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ

Чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. Попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам — откройте свое сердце — подарите им любовь и вы будете счастливы!

Правило №12 — МЕЧТАЙТЕ

Мечты — это «свечи зажигания» вашего духа. Они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. О чем вы мечтаете? Подумайте об этом, запишите свои мечты. А затем реализуйте их, и вы будете счастливы!

Правило №13 — НАМЕРЕНИЕ ЗАДАЕТ НАПРАВЛЕНИЕ

Обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. Если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога. Поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, и вы будете счастливы.

Правило №14 — ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ

Истинное счастье можно обрести в маленьких радостях и повседневных делах. Начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы, Получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» — и вы будете счастливы.

Правило №15 — ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ «КАК ЕСТЬ»

Многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». Мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование, Прямо сейчас примите все, «как есть». Измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы,

Правило №16 — ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Вы настолько счастливы, насколько это позволяет ваш стиль жизни. Для оптимального уровня счастья попытайтесь каждый день гулять по 40 минут. Принимайте пищевые добавки — ешьте больше рыбы, орехов, сыра. Наслаждайтесь и вы будете счастливы,

Правило №17 — ВЗГЛЯНИ НА ВСЕ ИЗДАЛЕКА И НЕ ПАРЬСЯ

Мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. Однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобный образом. Вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас и будьте счастливы.

Правило №18 — СМЕЙСЯ, ТАНЦУЙ И УЛЫБАЙСЯ!

Смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. Устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. Окружите себя счастьем — красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей. Улыбайтесь и будьте счастливы.

Всегда ваш Student

Когда добредет к нам Диборд (D-board®)

Мы живем в мире слов, не задумываясь, ищем то, что точнее обозначает суть вещей.

Словом можно обидеть невзначай, словом можно наградить.

В моей жизни недавно появилось новое слово — D-board. С ним я столкнулся, работая в российско-финской компании, и теперь это понятие открывает новые горизонты. Читать далее Когда добредет к нам Диборд (D-board®)