Как снять усталость за 6 кадров

«Режиссер дал всего нам шесть кадров», — поется в юмористическом сериале. Такой вот телевизионный лимит. Но не на экране, а в жизни мы сталкиваемся с куда более жестким ограничением — лимитом времени. Мы вечно куда-то спешим, за чем-то гонимся, где-то не успеваем. В результате накапливается усталость, развивается стресс. И тут требуется полноценная программа восстановления. Своего рода «шесть кадров», которые наполнят энергией и придадут сил.

Прежде всего, даем себе установку: через «шесть кадров» я буду снова бодр и энергичен. Сильная настройка — основа эффективного результата. Она запускает естественные реакции организма, которые нейтрализуют стрессы. Установка формирует сознание, ориентирует его на особое состояние и конкретный результат, помогает мобилизовать силы и гармонизировать внутреннее состояние. Итак…

Кадр 1

Тихий час, а вернее, достаточно четверти часа. Короткий дневной сон позволяет организму расслабиться и снимает напряжение (продолжительный же, наоборот, затормаживает процессы). Поэтому позвольте себе вздремнуть, отключившись на 10-20 минут, например, в обеденный перерыв. Забудьте об условностях, думайте о здоровье.

Кадр 2

Удовольствие. Подготовьте заранее свое приятное утреннее пробуждение: поставьте рядом то, что согревает вас теплом, — цветы, кофе, шоколад, красивые фото. Знайте, что вас ожидает нечто приятное.

Кадр З

Будильник на удачу. Заведите будильник, чтобы проспать именно 10-20 минут. Это позволит вам воспрять духом, но не даст разлениться. И дайте себе еще одну установку: звонок будильника — это звонок удачи. Поверьте, это так!

Кадр 4

Музыкальный фон. Включите пение птиц, шум прибоя или энергичную музыку (неважно — в наушниках или в открытую. Главное, чтоб звуки радовали и заводили). И, минуточку внимания: ни в коем случае не упивайтесь грустными мелодиями, не то они уведут вас в тоску безвозвратную и самокопание. Кстати, даже веселые песни могут нести отрицательный заряд. Так что будьте бдительны, следите за своими ощущениями и реакциями на музыку.

Кадр 5

Вода в любом проявлении и состоянии. Замечательно, если есть возможность взбодриться под душем. Если же ее нет (например, вы в офисе), умойтесь, воспользуйтесь льдом или пульверизатором — тем, что возможно держать под рукой. Как говорил Экзюпери: «Вода бывает нужна и сердцу».

Кадр 6

Смена вида деятельности. Еще академик Павлов советовал это. Сменить одно занятие на другое, пусть на несколько минут, очень полезно. Можно взять на 5 минут в руки книгу. Можно сходить в кафе. Можно даже заняться вязанием прямо в офисе (ясное дело, в обед). Главное, чтобы это доставляло удовольствие и, желательно, вносило разнообразие.

И напоследок. Отойдите от привычек. Улыбайтесь, верьте, что все, что вы делаете, только на пользу. Действуйте, и от усталости не останется и следа!

Всегда ваш, Stydent

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *