Правда и мифы о старении

«Старость… в 30 лет? Да что за глупости!» — скажете вы и будете по-своему правы. Однако нелишне помнить азбучную истину из физиологии человека: первые малоприятные возрастные изменения в организме начинаются именно в 25-30 лет, а то и раньше…

Старение замедлить нельзя…

Это, конечно же, миф. Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, не нужен хирург — ни обычный, ни пластический.

Всё гораздо проще. Стоит поменьше времени проводить на открытом солнце (его лучи — причина появления 80% морщин на лице, не говоря о прочем). Нужно также отказаться от сигарет. По возможности сократить число повседневных стрессов — это уменьшит количество разрушительных свободных радикалов в крови. А полстаканчика (не более!) сухого красного вина за обедом положительно повлияет на состояние сердца. Такое вино содержит вещество ресвератрол, которое, согласно последним исследованиям учёных, увеличивает продолжительность жизни клеток на 60%.

Старея, мы уменьшаемся

Это правда. По словам врача-остеопата Г. Берта, скелет человека достигает максимальной высоты к 30 годам, а затем начинается медленный процесс его сжатия. И к 70 годам ваш рост может уменьшиться примерно на 5-10 см.

Причин тому множество. С возрастом от многолетних нагрузок и уменьшения количества жидкости в межпозвонковых дисках позвоночник «проседает». Уменьшается плотность костей — они становятся более рыхлыми, хрупкими.

Но регулярное употребление продуктов питания, в которых много кальция и витамина D, а также регулярные физические нагрузки (в основном поднятие и ношение посильных тяжестей) укрепляют костные ткани и сводят уменьшение привычного роста к минимуму.

Меньше ешь — дольше проживёшь

Это тоже правда. Особенно если свести до самого минимума соблазнительные жирные продукты питания.

«Люди с выраженным ожирением живут в среднем на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная», — пугает нас эндокринолог и диабетолог В. Черноголов. Но, в сущности, это не запугивание, а разумная рекомендация. Знаете ли вы, что инсулин — один из основных ускорителей старения человеческого тела? Так вот, даже небольшое снижение калорийности пищевого рациона уменьшает количество производимого организмом инсулина на 25%.

Пусть девиз доктора Черноголова «Вместо куска колбасы — 400-500 г овощей, фруктов!» станет и вашим.

Потеря зубов неизбежна

Безусловно, это миф.

Зубы можно сохранить до глубокой старости. Как? «Общая причина потери зубов — это болезни дёсен, — объясняет Светлана Николаевна Малашевская, стоматолог ММЦ «Стомамедсервис». — Каждый из нас вполне может контролировать ситуацию путём систематической чистки зубов и визитов к стоматологу каждые полгода».

Волосы могут поседеть за ночь

Миф! Волосы седеют с течением времени из-за сокращения воспроизводства нашим организмом пигментов, но это постепенный процесс, поясняют учёные. Хотя раннее поседение может быть вызвано и недостатком в организме витаминов группы В, меди или вещества тирозина. Но и то, и другое, и третье можно купить в аптеке.

В конце жизни ты ни на что не годен

Глупости! Старение — это износ тела, а тело подвергается нагрузкам в любом возрасте. Конечно, легче держать его в тонусе смолоду, чем потом восстанавливать из руин.

О своём теле надо заботиться! Не только регулярно проводить «техосмотр», но и заправлять его качественным топливом. Кроме того, необходимы ежедневные посильные физические нагрузки, когда частота сердцебиения составляет 65-85% от максимальной (отнимите от числа 220 число прожитых вами лет).

Женщины стареют раньше мужчин

Увы, это правда. Кожа мужчины на 16% толще женской, она более жирная, а ней больше белка коллагена, и потому она стареет медленнее.

Стрессы сводят в могилу

Это уж точно! Стресс наносит ущерб прежде всего способности организма сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения, говорят учёные.

Кстати, несчастливый брак ускоряет не только психологический, но и физический износ организма. Что делать? Стараться решать семейные проблемы вслух. Пары, которые обсуждают их, спорят в поисках компромиссов, жизнеспособнее пар, которые живут, «замкнувшись» изнутри.

После 80 лет жизни нет…

Это ложь! Директор Института биорегуляции и геронтологии В. Хавинсон утверждает, что средняя продолжительность жизни вполне может составлять 120 лет. Правда, для этого людям надо будет воспользоваться достижениями косметической хирургии и заменой износившихся частей тела.

Но есть и более оптимистичные прогнозы. Так, английский геронтолог Обри де Грей утверждает: уже родился человек, которому стремительно развивающаяся медицина даст шанс полноценно прожить 200 лет…

Главное, если вы переступили порог 80-летнего возраста, — не терять интереса к жизни и оптимизма! Положительные мысли привлекают к человеку и положительную жизнетворную энергию.

По материалам «Men`s Health»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *